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Neandes Rafael
Como Tomar a Creatina.
Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) antes do treino e outra após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.
Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos.
Meu relato sobre Creatina:
Neandes Rafael
Me matriculei na academia em 2009, tomei creatina após 3 meses de treino, senti uma mudança enorme na força, disposição e principalmente nos resultados, com um pote de 300gr da probiótica ganhei 4kg de massa magra. Um dado impressionante pra mim que sou ectomorfo, não senti nenhum efeito colateral que me tirasse dos treinos, ou mudasse drásticamente minha rotina diária por ter ingerido o 'pó mágico', no máximo senti sede em excesso e vontade de mijar quase toda hora, (sempre estava com uma garrafa de água ao meu alcance, fica a dica) mas os ganhos valem a pena. Sendo assim encontrei apenas pontos positivos no suplemento.
Quer crescer bem? Sem anabolizantes? A creatina é sem dúvidas o que você procura.
Neandes Rafael
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